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class="aligncenter size-full wp-image-3899" alt="pressione bassa" src="http://iwinuxfeed.altervista.org/aggregatore/wp-content/uploads/2013/10/calo-di-pressione-semplice-guida-per-come-comportarsi.jpg" width="142" height="95" />Avere cali di pressione è un disturbo meno grave del suo contrario, cioè dell’ipertensione. In genere si tiene sotto controllo con stili di vita sanie ed adeguati. Assumere zucchero non serve a nulla, al limite è meglio mangiare un pò di sale.
Ecco alcuni consigli utili per tenere lontano questo fastidioso disturbo:
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/>
style="text-align: justify;">- Mantenere tonica la muscolatura, sopratutto quella degli arti inferiori, con una regolare attività fisica di allenamento.
style="text-align: justify;">- Abituarsi ad alzarsi gradualmente dal letto al mattino, mettendosi prima seduti per qualche minuto.
style="text-align: justify;">- Assumere regolarmente adeguate quantità di liquidi: acqua in particolare oppure, in caso di attività fisica intensa o aumentata sudorazione, bevande arricchite di sali minerali.
style="text-align: justify;">- Evitare o limitare il più possibile il consumo di bevande alcoliche.
style="text-align: justify;">- Abituarsi a fare pasti non troppo abbondanti e non troppo ricchi di carboidrati.
style="text-align: justify;">- In presenza di insufficienza venosa indossare calze elastiche.
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/>
style="text-align: justify;">- Aumentare, solo se non controindicato e senza mai esagerare, l’assunzione di sale con la dieta.
style="text-align: justify;">- Evitare situazioni che facilitano l’abbassamento della pressione, come stare fermi in piedi per periodi lunghi, passare bruscamente dalla posizione seduta o sdraiata a quella in piedi, tenere le gambe incrociate a lungo quando si è seduti.
style="text-align: justify;">- Imparare a riconoscere le avvisaglie dell’abbassamento di pressione (senso di testa vuota o di instabilità o nausea) che precedono lo svenimento, per mettere in atto i provvedimenti immediati che possono prevenirlo facendo affluire sangue al cervello: quando è possibile sdraiarsi e sollevare le gambe, altrimenti sedersi e portare la testa tra le ginocchia oppure, se si è in posizione eretta, sollevarsi ripetutamente sulla punta dei piedi. In alternativa, bere un caffè forte, purchè non si soffra di aritmie o non si abbia già tachicardia dovuta allo spavento per il calo di pressione, o bere una bevanda arricchita di sali minerali, sopratutto per i cali di pressione estivi può essere utile, dovuti dal forte caldo.
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